Voda s citrónom – aký je správny spôsob prípravy pre dosiahnutie najlepších výsledkov
Okrem zmiernenia bolesti v krku, napomáha tráveniu a odstraňuje toxíny. Pitná voda s citrónom prináša niekoľko zdravotných výhod, že? Je však dôležité vedieť, ako čo najviac vyťažiť z každého pohára, ktorý pijete. Pozrime sa na niekoľko tipov?
Foto by www.pexels.com
Aké množstvo citrónu by ste mali použiť na získanie výsledkov?
Môžete získať všetky výhody vody s citrónom, pokiaľ do vody pridáte všetky časti citróna, vrátane kôry. Štúdie publikované v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ukázali, že niektoré polyfenoly, ktoré sa nachádzajú v citrónovej kôre, pomohli znížiť hmotnosť u potkanov s vysokým obsahom tukov.
Citrón obsahuje vysoké množstvo vitamínu C potrebného na výrobu kolagénu vo vašom tele, stimuluje imunitný systém a regeneruje glutatión (silný antioxidant v tele používaný pri každodennej detoxikácii).
Pridajte aspoň polovicu citrónu (na plátky) do 250 ml vody.
Je lepšie pridať citrón do studenej, teplej alebo horúcej vody?
Teplá voda. Táto teplota pomáha extrahovať vitamín C a polyfenoly z citrónu a kôry. Teplá voda je ideálna, pretože sa ľahšie pije vo väčších množstvách, zatiaľ čo horúca voda je spájaná s rakovinou podľa Svetovej zdravotníckej organizácie.
Photo from Pexels
Aký je najlepší čas na pitie vody s citrónom?
Naše telo je extrémne dehydrované v čase, keď sa prebudíme, takže je najlepšie piť tento osviežujúci nápoj ráno.
Počas spánku strácame dýchaním veľa tekutín. Preto je pohár vlažnej vody s citrónom najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, keď sa zobudíte, aby ste doplnili zásoby vody, čo ste stratili v noci.
Aj napriek všetkým výhodám, dávajte si pozor na tieto riziká:
- Nie je vhodné piť vodu s citrónom celý deň, každý deň, lebo môže oslabiť zubnú sklovinu.
- Ľudia s vysokou hladinou železa v krvi by tiež mali obmedziť príjem vody s citrónom, pretože citrón môže zvýšiť schopnosť tela absorbovať železo.
Zdroje: mundoboaforma.com.br, pexels.com,
